ilość białka

Wrzuć dietę do oceny, to zobaczymy. 20 g pełnowartosciowego białka w posiłku powinno być (wygugluj sobie pojęcie próg leucynowy). To nie jest żadna duża ilość. I nie komplikujmy sobie życia, skoro 20 g białka to 100 g mięsa, to co juz nie zjemy ryżu? Bo białko przekroczymy? A 100 gr mięsa to skromna porcja, przynajmniej dla takiego mięsożercy jak [...]

[...] /kg mc no i wtedy według tego np brakuje ci w diecie tylko 40g białka to bierzesz np 2x30g i to samo weglowodany !! te odżywki to uzpełnienie diety i właśnie w zależności od niej bierzesz taką ilość a nie inną !! powyżej był tylko przykład K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

łeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3-4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem [...]

[...] wytrzymam do końca dnia i czy zrobię trening na siłowni O 19.00 udało mi się dotrzeć na siłownie i wykonać trening siłowy Prowadzę sobie tabelkę w exelu i zliczam ilość powtórzeń, ciężar i łącznie przerzucone kilogramy https://lh6.googleusercontent.com/-dr5G3oKcjes/UcQEIHFgj1I/AAAAAAAACIQ/N0vYUXfM2DM/w548-h346-no/dzien+1+trening+.jpg [...]

[...] pisaliście a których tu nie ma BĘDĄ na 100%. Np. awokado, olej kokosowy itp.. Nie mogę jeść a lubię bardzo rośliny strączkowe i szpinak. Czy przy tej ilości białka, mięsa ilość warzyw jest wystarczająca by nie zakwasić organizmu? Powtórzę wcześniejsze pytanie gdyż nie dostałem odpowiedzi. Czy kombinować z pulą kalorii patrząc na DT i DNT? [...]

"Czy przy tej ilości białka, mięsa ilość warzyw jest wystarczająca by nie zakwasić organizmu? " Nie ma czegoś takiego jak zakwaszenie :)

[...] chyba o to, aby w ostatnim posiłku było sporo białka, aby organizm je sobie trawił przez noc, a tłuszcz ma spowolnić niejako ten proces (aby organizmowi wystarczyła ta ilość). Tak przynajmniej czytałem i stąd ta zamiana (bo początkowo miałem tak jak mówicie). Jeśli się mylę to mnie poprawcie - jestem otwarty na propozycje. Zresztą [...]

Podbił bym białka w diecie-do min. 2/2,5g. Z węglami zbytnio nie przesadzasz? 7,5g to b. duża ilość. Rozkład z miejsca bym zmienił-nogi traktujesz po macoszemu,przez co wydawać się może że łączenie ich z inną partią jest ok. Na dobrą sprawę to wiele sporych partii-czwórki,dwójki,pół ścięgniste,pół błoniaste,łydki-piszczelowe.Czyli jakieś dobre [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 210 Ilość spożywanych węglowodanów : 400 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : omnadren250,metanabol [...]

Myślę, że jak na odżywianie się "na oko" to nawet nieźle mi to wychodzi. Nie wliczam nigdy owoców, herbaty czy supli jak AD choć zapewne łączna ilość cukru jest w nich spora. po tym wnoszę że herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-) Tak herbatę słodzę bo nie nawidzę gorzkiej ani owocowych :-) W DT mam 21g [...]

1. Przysiad 8x30 5x45 5x67 5x67 5x67 5x67 5x67 +2 2. wyciskanie (barki) -, 8x17 5x29 5x29 5x29 5x29 5x29 +1 3. podciaganie na drazku TOTAL <50>12+9+9+8+8+4 =+5reps 4 biceps 3-4s 12x24 12x24 12x24 12x23 +1kg Łydkii/lub brzuch 10x72 10x72 10x72 +1kg przysiad lekko :)mimo ze juz w tym tygodniu dodalem 2kg barki lekko :) podciaganie +5 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4xtyg fbw Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

bo je**e chodzi o ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp [...]

dr.hardcor ta diete masz białko Ilość spożywanego białka : dziennie ok.100-150g Ilość spożywanych węglowodanów : dziennie ok.200-400g

Na marne może nie, ale nie będę ukrywał że zepsułeś to w najlepszy sposób jaki można było. Odnośnie diety to na śniadanie daj płatki owsiane, zwiększ ich ilość już dzisiaj. Płatki owsiane dlatego że są mniej przetworzone, zawierają więcej błonnika (http://kulturystyka.pl/blonnik/), więcej witamin oraz minerałów. Szynkę wywal ze względu na duże [...]

Troche teorii bialka serwatkowe wyizolowane w wymianie jonowej czasami zawieraja az 70% beta-laktoglobulin i tylko 10% alfa-laktoglobulin - taki sklad nie przypomina normalnego skladu mleka od krowy i nie przypomina mleka matki beta-laktoglobuliny czesciej powoduja u ludzi uczulenie - mozna przy serwatce tez sie nameczyc serwatka filtorwana ma [...]

[...] tak jak napisałem nie wpisałem wszystkich. W drugim posiłku jest papryka, rzodkiewka, sałata, w kolejnym też jest kilka + na ostatni posiłek. Oczywiście mogę zwiększyć ich ilość. Mnie martwi ilość kalorii - mam tylko 2600 a powinienem mieć 3100. A co do białka to czytałem kilka artykułów i tam było, żeby było pomiędzy 2,2 a 3g. (jeden z [...]

słuchajcie chłopaki ej niezaowazyliscie tego ze na sfd ludzie tak pojezdzają ta firme mimo ze niestosowali ani jedenej z ich odzywek dlatego pisze wam stosowałęm serwatke i napisałem wma o efektach i dlatego mowie ze jest dla chudzielakow bo przyszło mi troche tłuszczyku i gainer ma 35g białka bo jak by niemaiał toby niezostał dopuszczony do [...]

[...] na budowie nie da się jeść kurczaka ;) (często robię na słońcu i nie mam apetytu albo niewygoda z przyrządzaniem, oraz przejadł mi się już po prostu ;). A poza tym tu ilość kcal, ww, białka i tł. Zdaje się być dużo odpowiedniejsza. Dodam też tabletki omega 3, i witaminki te same co są uwzględnione wcześniej w temacie. Odżywki zamienione [...]

[...] aromatów i inn ), wiec białka w białku będzie 80% z tym ze w opakowaniu które przecież zawiera wymienione dodatki strukturotwórcze samego białka będzie mniej właśnie o te ilość dodanych dodatków. (choć wielu uznanych producentów ma rozbieżności do 2%, co jest tolerowane i u nas).Jeśli byłoby tam samo białko np whey, bez dodatków to u nich tez [...]